Калорийность 1 шаурмы из курицы. Сколько калорий в шаурме с курицей в лаваше? Польза и вред шаурмы

Шаурма представляет собой тонкий, в который завернуты мясо, овощи, соусы и специи. Если шаурма приготовлена из диетического мяса с соблюдением всех правил и норм, тогда это блюдо не принесет вред, и калорийность такой шаурмы не будет слишком высокой. Чтобы контролировать калории в шаурме лучше готовить ее самостоятельно в домашних условиях.

Калорийность шаурмы с курицей

В шаурму кладут разное мясо. Это больше зависит от традиций разных стран . Например, в арабских странах – это мясо верблюда или барана. У нас можно встретить шаурму с курицей, говядиной и свининой. Наиболее диетическим вариантом этого блюда будет использование куриного филе . Калорийность шаурмы с курицей, приготовленной по классическому рецепту, составляет 260 ккал. Не так уж и много, если учесть какие ходят слухи о вреде такого представителя для фигуры. Подсчитать калорийность 1 шт шаурмы довольно сложно. Часто в уличной шаурме можно встретить майонез и кетчуп, которые не должны находиться в этом блюде. Ими недобросовестные продавцы заменяют чесночный соус . Мясо тоже может быть более жирным. Отсюда и результат: количество ккал такой шаурмы может в несколько раз превышать калории в качественно сделанном домашнем блюде.

Вред шаурмы

Речь идет преимущественно о шаурме, приготовленной на улице в антисанитарных условиях. Отходя от классических рецептов приготовления и удешевляя шаурму, многие продавцы обрекают своих покупателей не только на приобретение лишних килограмм, а и на возможные болезни. Такое блюдо может содержать большое количество соли и жира, способствующие прибавлению в весе. Часто, из-за антисанитарных условий шаурма, сделанная на улице может наградить человека желудочно-кишечной инфекцией, несварением и многими другими неприятными проблемами. Такое блюдо может даже спровоцировать появление сердечно-сосудистых болезней.

Шаурма: сколько калорий в 1 штуке? А это зависит от того, какие ингредиенты использованы для приготовления одной порции. Блюдо, относящееся к фаст-фуду, которое прибрести можно с фургончика на улице, как и приготовить дома, представляет собой смесь из мяса, овощей и соусов, завернутую в лаваш.

Сколько калорий в куриной шаурме? В 100 г примерно 175 ккал. Но кто сказал, что добротная шаурма завесит всего на 100 г? Обычные размеры порции - 390 г. Так сколько калорий в 1 штуке? Примерно 620 ккал. Опять же, если взять отварное филе курицы, то получится где-то 158 ккал на 100 г. Если же у вас курочка копченая, то шаурма с такой курицей даст 195 калорий на каждые 100 граммов порции.

А если шаурма со свининой, сколько калорий там? Без малого 260 ккал на 100 г. Самой же низкокалорийной оказалась шаурма с говядиной - 133 ккал. Но такая в ассортименте уличного фаст-фуда встречается крайне редко. Можно ли снизить калорийность блюда? Похоже, что так. Ведь помимо мяса, что якобы является основным ингредиентов, в шаурме используется майонез, кетчуп, горчица. В 100 г обычного майонеза, например, целых 680 ккал. Правда, на порцию не идет такое количество. И все же, плюс на плюс - вот и выходит аппетитно и сытно. Кстати, качество лаваша также может повлиять на количество калорий в куриной, свиной или говяжьей шаурме.

Как приготовить?

В приготовлении этого блюда нет никакой тайны. Если Вы хоть раз покупали шаурму с лотка, то весь процесс формирования порции происходил у Вас на глазах. Для разбавления вкуса начинки можно использовать любые ингредиенты, что есть под рукой:

белокочанная капуста;
свежий или консервированный огурец;
свежие томаты;
морковка по-корейски;
зелень, листовой салат;
репчатый лук (свежий или маринованный);
сыр (разные его виды);
грибы (маринованные или жареные);
чеснок;
картофель-фри;
маринованная свекла;
консервированная кукуруза;
крабовые палочки;
вареные яйца;
соусы на основе сметаны, майонеза или другие заправки, например, соус песто или гуакамоле.

У каждого ингредиента своя энергетическая ценность. Если в целом посмотреть на состав, то он достаточно сбалансированный. Мясо дает белки и жиры, овощи - углеводы. В последних, к тому же, много витаминов.

Подобие шаурмы можно встретить в кухнях ряда восточных стран. Денер-кебаб, шаверма, даже бурито все та же шаурма. В мусульманских странах вместо привычных нам крицы и свинины, используются верблюжатина, баранина, а израильтяне добавляют индюшиное или мясо цыпленка. Можно приготовить рыбную шаурму, взяв, например, копченого лосося консервированного тунца или что Вы там любите. А еще делается акцент на специях и приправах, что придает блюду оригинальный вкус и аромат.

Упаковка для шаурмы - лаваш - тоже различается. Привычный нам тонкий лист постного теста - это

Приготовление:

Курицу следует отварить в слегка подсоленной воде. Готовое филе охлаждается и измельчается на нетолстые полоски.
Свежие овощи моются и нарезаются. Томат - тонкими слайсами, лучше полукольцами. Огурчик нашинкуйте соломкой.
Все ингредиенты разложите по плошечкам. Так будет удобнее набирать, сколько нужно.
На рабочей поверхности кухонного стола разверните лист лаваша горизонтально.
Отступив от края, нанесите немного майонеза.
Теперь подготовленные продукты для начинки укладываются слоями: курочка, морковка, огурчик и помидорчик. Можно между слоями слегка пройтись майонезом.
Теперь будем заворачивать. Сначала верхний и нижний края, затем заворачиваем начинку в лаваш, как ролл. Действуйте очень аккуратно, так как лист лаваша достаточно тонкий и может прорваться.
Для придания аппетитной корочки скрученный лаваш поместите на несколько минут в бутербродницу. Или можно обжарить на сковороде-гриль с двух сторон (без добавления масла). А можно и с маслицем. Кому как нравится.

Завесит это блюдо грамм на 200. А Ваш организм получит приблизительно 350 ккал. В качестве обеденного перекуса куриная шаурма - идеальный вариант. Сразу и мяско, и салатик, и кусочек «хлебушка».

Маловата порция? Тогда вот еще один рецепт куриной шавермы.

Ингредиенты:

куриная грудка;
капуста белокочанная свежая;
огурчик;
помидорчик;
зубок чеснока;
майонез;
кетчуп;
лаваш армянский.

Приготовление:

С мясом поступаем, как и в предыдущем рецепте.
Помидор и огурец нарезает аналогично. Капусту мелко шинкуем. Ее потребуется немного.
Чеснок выдавливаем в майонез.
Соусы можно смешать, а можно использовать по отдельности.
Собирает шаурму. На лист лаваша наносим кетчуп. Потом капуста, курица, оставшиеся овощи. Не забываем о майонезно-чесночном соусе.
Скручиваем рулончик.
Обычно перед употреблением блюдо слегка подогревают на сковороде или в микроволновке.

В одной порции по этому рецепту будет приблизительно 350-400 г. Но вот калорий в такой шаурме с курицей выйдет меньше - 150-160 ккал на 100 г.

Рецепт со свининой и сыром

Ингредиенты:

свинина жареная;
лаваш;
твердый сыр;
капуста китайская;
огурец;
томат;
майонез.

Приготовление отличается от предыдущих рецептов не сильно. Сыр нужно натереть и смешать с майонезом. Слои выкладывать начинаем с капусты, потом мясо и другие овощи. Майонезно-сырный соус добавляем между слоями.

Хотите знать, сколько калорий в одной порции шаурмы со свининой и сыром? Где-то 600 ккал. В 100 г примерно половина.

Польза и вред шаурмы

Первое, что приходит на ум: фаст-фуд портит фигуру! Если бесконтрольно поглощать, то любая еда становится вредной, хоть и является необходимостью для поддержания жизненных сил организма.

Итак, из шаурмы наш организм получит: животные белки и жиры, растительные углеводы, клетчатку. В целом состав вполне приемлемый, чтобы способствовать увеличению мышечной массы. В блюде присутствуют жирорастворимые витамины, минералы, холестерин. Поэтому в умеренных количествах можно употреблять даже школьникам.

Польза для организма определяется количеством и качеством полезных диетических продуктов . Соблюдение технологичности процесса приготовления и санитарных норм позволят минимизировать вредные качества фаст-фуда. Делайте акцент на овощах и зелени, кладите меньше соуса, выбирайте постные сорта мяса. Это позволит сделать блюдо вкусным и относительно полезным.

Вред в виде расстройства желудка можно получить, если купить шаверму сомнительного качества у уличных торговцев. Еда на улице впопыхах, всухомятку также не способствует нормальному пищеварению. Злоупотребление фаст-фудом может отразиться на работе сердечно-сосудистой системы, вызвать проблемы с функциональностью ЖКТ. Мы уже не говорим о лишних сантиметрах в талии из-за чрезмерной любви к уличной еде.

По всему миру люди полюбили шаурму за то, что готовить ее очень просто, а вкусовые качества блюда способны потрясти даже заядлых гурманов. Однако сама шаурма имеет солидную калорийность, а, значит, ее потребление во время диеты вряд ли можно назвать желательным.

Калорийность шаурмы

Априори шаурма калорийность имеет высокую, около 150 Ккал в 100 граммах. Обычно блюдо стандартного размера весит 300-400 грамм, а, значит, и калорийность одной порции возрастает до 500-600 Ккал. Конечно, итоговое содержание жиров напрямую зависит от компонентов блюда и нюансов приготовления.

Именно поэтому, чтобы калорийность шаурмы никак не сказалась на фигуре, диетологи рекомендуют готовить блюдо самостоятельно, четко контролируя добавленные компоненты. Так, например, вместо свинины можно использовать диетическое, куриное мясо. Приготовленная из куриного мяса шаурма, будет иметь калорийность чуть ниже, порядка 400 Ккал на порцию. Лучше использовать свежее, недавно сваренное мясо, которое сохранило все свои полезные свойства.

Желательно добавлять в блюдо мясо, обжаренное на оливковом масле, поскольку тогда содержание в нем вредных жиров будет намного меньше. Обжаривать филе лучше 2-3 минуты, чтобы кусочки успели приобрести золотистый блеск, но и не до конца пропитались вредными жирами. Замечательно, если худеющий человек добавит в шаурму не обжаренное, исключительно сваренное мясо. В таком случае, общая калорийность еще немного уменьшится.

Некоторые хозяйки во время диеты и вовсе готовят для себя шаурму без содержания мяса с одними овощами. Такой овощной ролл будет весьма полезным, но все же, он не сможет считаться полноправной шаурмой, ведь само это блюдо подразумевает использование мяса.

Если человек следит за своей фигурой, ему ни в коем случае нельзя добавлять в шаурму майонез. Если же без этого компонента представить блюдо невозможно, следует выбирать низкокалорийный майонез, который не так сильно навредит фигуре.

Еще несколько секретов приготовления низкокалорийной шаурмы

Шаурма калории в своем составе имеет приличные, но их количество можно легко уменьшить. Например, хозяйка может тщательно отслеживать те овощи, что становятся компонентами блюда. Идеальными компонентами считаются листья салата и корейская морковь . Эти овощи имеют довольно низкую калорийность, а, значит, их потребление не навредит фигуре.

Сколько калорий в шаурме - вопрос сложный, ведь все зависит от нюансов приготовления. Львиная доля калорий содержится в лаваше, который нужно приобретать с умом. Перед покупкой следует изучить содержание данного лаваша, количество жиров и углеводов. Средняя калорийность этого компонента - 150 Ккал, но можно найти лаваш и с меньшим содержанием жиров. Если человек рьяно следит за своей фигурой, он может и вовсе обойтись без лаваша. для этого ему необходимо лишь смешать в тарелке все компоненты. Калорийность такого блюда будет порядка 300 Ккал, вот только это уже не шаурма, а импровизированный салат.

Финальный штрих приготовления - это добавление специй и соусов. Использовать можно соевый соус и немного кетчупа без добавок. При использовании таких соусов можно заметно снизить калорийность шаурмы. Можно в принципе отказаться от соусов, но тогда блюдо будет слишком постным и сухим. Также следует максимально сократить количество соли в такой шаурме, чтобы сделать ее низкокалорийной.

В связи с тем, шаурма считается очень популярным блюдом, сейчас появилось множество ее разновидностей. Так, например, можно встретить шаурму с чипсами, с сыром и даже говяжьей котлетой. Однако самой правильной и вкусной считается шаурма в лаваше со свининой или курицей.

Поскольку шаурма калорийность 1 шт. имеет высокую, диетологи рекомендуют воздержаться от ее употребления во время диеты. Однако, если грамотно подбирать компоненты для такого блюда, можно будет приготовить низкокалорийную шаурму, полезную и вкусную.

Последние годы мир разделился на тех, кто проповедует активный образ жизни и тех, кого больше интересует карьера, ради которой они готовы пожертвовать многим. По этой причине большой популярностью сегодня пользуется быстрое питание или фаст-фуд. Уличное питание сегодня является нормой, ведь это хороший способ утолить голод, затратив на это всего несколько минут и потратив незначительное количество средств. Одним из самых популярных блюд быстрой кухни является шаурма – традиционное восточное блюдо, в состав которого входит лаваш, лепешка и начинка, состоящая из мяса и овощей, сдобренных майонезом и другими соусами, приправами и специями. Помимо увлечения фаст-фудом, многих интересует здоровее питание , и вопрос, сколько калорий в шаурме является вполне логичным, особенно если речь идет о тех, кто следит за отсутствием лишних килограммов.

Состав шаурмы, ее польза и вред

Сложно сказать, какой была первая шаурма, и какие продукты входили в нее первоначально, поэтому состав этого блюда отличается в разных заведениях. В зависимости от ингредиентов, входящих в состав шаурмы, определяется ее калорийность, а также польза и вред. Принято считать, и это мнение поддерживают многие специалисты и простые обыватели, что быстрое питание, и шаурма не является исключением, является высококалорийной и способствует набору лишних килограммов. С одной стороны, это действительно так, и назвать классическую шаурму, куда входит мясо, майонез и другие высококалорийные продукты, низкокалорийной сложно. С другой стороны, в ее состав входят различные овощи, в которых содержится большое количество полезных веществ, необходимых для организма.

Говоря о пользе шаурмы, стоит отметить, что, помимо большого количества калорий, это продукт с большим содержанием белка, а это означает, что она может входить в рацион спортсменов, расходующих большое количество энергии, а тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, от нее надо отказаться. В шаурме содержатся жирорастворимые витамины, минеральные вещества, растительные и животные жиры, но особенно много в ней продуктов животного происхождения. Это означает, что она может восполнить нехватку животных жиров, и в ограниченном количестве шаурму можно давать даже детям. Стоит воздержаться от употребления шаурмы тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом или страдает болезнями печени, не стоит говорить о том, что от нее стоит отказаться людям, склонным к полноте.

Калорийность куриной шаурмы

Средний вес шаурмы составляет 700-800 грамм, при этом ее калорийность, если речь идет о шаурме из курицы, составляет примерно 1200-1300 калорий, а это означает, что в 100 граммах продукта содержится примерно 160-200 калорий. Это, что касается шаурмы из курицы и индейки, более калорийной считается шаурма из свинины и баранины, при этом уменьшить содержание калорий вы всегда можете, увеличив количество овощей и ограничив состав специй и соусов – майонез, к примеру, можно заменить на низкокалорийный, а лаваш лучше использовать классический, приготовленный на муке и воде.

Шаурм а — полезно ли это блюдо? Или наоборот?
Какие ингредиенты входят в состав шаурмы?
Какова калорийность шаурмы и сколько потребуется нам приложить усилий, чтобы шаурмы?

— один из самых популярных фаст-фудов. И 215 калорий на 100 грамм дают ему репутацию — в отличие от других блюд фастфуда — быть довольно полезной едой.

Состоит шаурма из лепешки и начинки с салатом, мясом и соусом.

В целом, всего лишь 215 калорий на 100 граммов шаурмы, но средний вес ее 360 граммов , а это уже 774 калории , в том числе 54 грамм жира, что означает, с процентной точки зрения, что порция состоит из более чем на половину из жировых калорий.

Большая доля салата и соуса из йогурта в начинке содержат много ценного белка и витаминов.
И что касается мяса, то если это индейка, то мясо нежирное.

Шаурма остается одним из самых полезных вариантов фастфуда.

Однако, из-за калорийности ее следует рассматривать в качестве основного приема пищи , а не в качестве промежуточной закуски.

В следующей таблице мы перечисляем варианты шаурмы по их питательности и калорийности

Варианты шаурмы в сравнении с калорийностью

Мясо
Энергетическая плотность шаурмы зависит, конечно, от выбора мяса. Необходимо различать сорта, как баранина и мясо ягненка, телятина, говядина, очень постное мясо, в том числе индейка, куриное мясо.

Соус
Ассортимент соусов — от малокалорийных соусов, таких как йогурт и пряный травяной соус — до таких, как чесночный и специальный соус, которые очень калорийны.

Овощи
Набор салатов и овощей богат: будь-то айсберг салат, красная капуста, белокочанная капуста, помидоры, огурцы и лук…

Добавки
Часто к шаурме предлагают широкий выбор гарниров : картофель фри, рис, картофель и др.
Часто можно еще и выбирать между овечьим сыром и маслинами. Но уже без этих добавок, содержащих калории, шаурма — высококалорийная пища.

Сжечь калории шаурмы с помощью спорта

Шаурма (360 г) с примерно 770 калориями — чтобы эти калории сжечь, надо заниматься

Итак, ЗА и ПРОТИВ

содержит низкокалорийные сырые овощи, но и продукты с высоким содержанием жиров (соусы и мясо)
содержит много пищевых волокон, витаминов и микроэлементов (овощи), но содержат много калорий из высокожирных соусов и мяса
поставляет высококачественный белок в мясе, но иногда очень большие порции
хорошо насыщает из-за хорошей комбинации овощей и мяса
лепешка — это белый хлеб и, следовательно, содержит «пустые» углеводы, которые легко вредят фигуре
все же это самое полезное блюдо среди продуктов быстрого питания (фастфуд)
экономия времени (не тратится время на покупку, приготовление и мытье посуды)
доступна везде

Шаурма подходит для похудения?

Если шаурма содержит правильные ингредиенты, то она может даже способствовать . Люди, которые хотят похудеть, должны есть постное мясо , выбирать большие порции овощей и йогурта , а не жирные соусы, — чтобы сэкономить калории.

Кроме того, следует обратить внимание на порцию шаурмы : например, ее можно разделить на два приема пищи. Или выбрать порцию детскую.

Комбинация мяса и овощей очень богата белком и клетчаткой, с низким содержанием калорий — но без лепешки , лепешка содержит много пустых калорий.

Шаурма без лаваша, таким образом, удовлетворяет оптимальным условиям для полезного основного приема пищи во время диеты.

Высокая, но при правильном выборе ингредиентов она не грозит вашей фигуре.

Шаурма представляет собой тонкий , в который завернуты мясо, овощи, соусы и специи. Если шаурма приготовлена из диетического мяса с соблюдением всех правил и норм, тогда это блюдо не принесет вред, и калорийность такой шаурмы не будет слишком высокой. Чтобы контролировать калории в шаурме лучше готовить ее самостоятельно в домашних условиях.

Калорийность шаурмы с курицей

В шаурму кладут разное мясо. Это больше зависит от традиций разных стран. Например, в арабских странах – это мясо верблюда или барана. У нас можно встретить шаурму с курицей, говядиной и свининой. Наиболее диетическим вариантом этого блюда будет использование куриного филе. Калорийность шаурмы с курицей, приготовленной по классическому рецепту, составляет 260 ккал. Не так уж и много, если учесть какие ходят слухи о вреде такого представителя для фигуры. Подсчитать калорийность 1 шт шаурмы довольно сложно. Часто в уличной шаурме можно встретить майонез и кетчуп, которые не должны находиться в этом блюде. Ими недобросовестные продавцы заменяют чесночный соус. Мясо тоже может быть более жирным. Отсюда и результат: количество ккал такой шаурмы может в несколько раз превышать калории в качественно сделанном домашнем блюде.

Вред шаурмы

25.04.17

Шаурма это одно из самых популярных блюд для перекуса. Но вот по калорийности она легко может заменить полноценный обед, а то и ужин. Основная масса килокалорий «скрывается» в мясе и соусе, из которых приготовлено блюдо. Уличную шаурму обычно готовят с добавлением свинины и майонезной заправки. Такое блюдо никак нельзя назвать полезным – ведь в его составе находится около 120 грамм жира, что в два раза превышает суточную норму для взрослого человека. Тяжесть в желудке, инфекции, увеличение веса – все эти неприятные последствия могут появиться после дегустации восточного блюда.

Но как же быть, если вы соблюдаете правила здорового питания, а вредную шаверму все равно хочется? Многие готовят это блюдо дома. Так вы сможете не только контролировать питательность шаурмы, но и добавить в нее исключительно полезные продукты. Калорийность шаурмы с курицей гораздо ниже традиционной «свиной».

Ингредиенты рецепта «Шаурма с курицей»

Традиционная шаурма - восточное блюдо, состоящее из овощного салата, лаваша, мяса (баранины или свинины) и с добавлением различных специй. Вариантов приготовления так много, что глаза разбегаются. Для приготовления именно диетической шаурмы рекомендуется взять куриное мясо. Вместо жирного майонеза или сметаны подойдет натуральный йогурт без добавок. А овощи – верные помощники худеющих, можно использовать без ограничений.

куриное филе: 3 шт.;
тонкий армянский лаваш: 4-5 листов;
огурцы: 400 г;
помидоры: 400 г;
лук репчатый: 1 шт;

Приправы для маринада (добавление по вкусу):

корица;
куркума;
черный перец;
зира;
красная паприка;
кардамон.

Ингредиенты для заправки:

йогурт без добавок 3,5 % жирности: 400 г;
чеснок: 2 зубчика;
кефир: 100 г;
соль.

Рецепт шаурмы в лаваше

Мелко порежьте лук, обжарьте его с небольшим добавлением оливкового масла.
Куриное филе промойте и обжарьте на антипригарной сковородке вместе со специями в течение 6-8 минут. Количество специй определяется по вкусу.
Пока мясо жарится, нашинкуйте овощи.
Для приготовления соуса смешайте кефир и йогурт, добавьте туда пропущенные через чесночницу зубчики, много зелени. Дайте настояться 10 минут.
Разделить овощи и мясо на 7 равных частей.
Ножницами разрежьте лаваш пополам.
Выложите огурцы, помидоры и лук на расстоянии 8 см от края.
Рядом положите мясо и полейте получившуюся начинку соусом.
Загните край лаваша и сверните плотный рулет.
Обжарьте шаурму на сухой сковородке в течение пары минут на среднем огне.

Число порций: 7-8

Примерное время приготовления: 40 минут

Калорийность Шаурмы в лаваше с курицей

Сколько калорий в шаверме с курицей? В диетическом продукте с минимальным содержанием жиров калорийность составляет 280-300 ккал на 100 грамм. Одна порция по питательности будет 600-800 ккал.

Калорийность ингредиентов (за 100 г):

Куриное филе - 113 ккал

Лаваш - 236 ккал

Помидоры - 45 ккал

Огурцы - 15 ккал

Соус - 210 ккал

Пошаговый рецепт приготовления блюда «Шаурма с курицей» с фото

Нарезать курицу, лук, помидоры и огурцы.

Обжарить мелко нарезанный репчатый лук с минимумом масла.

Обжарить филе вместе с луком и специями.

Выложить начинку в лаваш на расстоянии 7-10 см от края.

Завернуть лаваш плотным рулетом.

Приятного аппетита и хорошего настроения!

Последние годы мир разделился на тех, кто проповедует активный образ жизни и тех, кого больше интересует карьера, ради которой они готовы пожертвовать многим. По этой причине большой популярностью сегодня пользуется быстрое питание или фаст-фуд. Уличное питание сегодня является нормой, ведь это хороший способ утолить голод, затратив на это всего несколько минут и потратив незначительное количество средств. Одним из самых популярных блюд быстрой кухни является шаурма – традиционное восточное блюдо, в состав которого входит лаваш, лепешка и начинка, состоящая из мяса и овощей, сдобренных майонезом и другими соусами, приправами и специями. Помимо увлечения фаст-фудом, многих интересует здоровее питание, и вопрос, сколько калорий в шаурме является вполне логичным, особенно если речь идет о тех, кто следит за отсутствием лишних килограммов.

Состав шаурмы, ее польза и вред

Калорийность куриной шаурмы

Если вы относитесь к категории людей, заботящихся о своем здоровье, и рассчитываете даже количество калорий, содержащихся в разных продуктах, вам будет интересно знать, сколько калорий в шаурме с курицей, индейкой, бараниной и говядиной. Это поможет вам понять, если вы не можете отказать себе в этом удовольствии, какую шаурму выбрать и в каких количествах она точно не навредит вашему здоровью. Чтобы говорить о калорийности шаурмы, стоит знать, сколько «весят» все продукты, входящие в ее состав. Наибольшей популярностью, и это в большей степени связано с доступной ценой, пользуется куриная шаурма, поэтому знать, сколько ккал в шаурме из курицы, хотят многие. Ответить на этот вопрос однозначно сложно, и все зависит от ее содержимого.

Средний вес шаурмы составляет 700-800 грамм, при этом ее калорийность, если речь идет о шаурме из курицы, составляет примерно 1200-1300 калорий, а это означает, что в 100 граммах продукта содержится примерно 160-200 калорий. Это, что касается шаурмы из курицы и индейки, более калорийной считается шаурма из свинины и баранины, при этом уменьшить содержание калорий вы всегда можете, увеличив количество овощей и ограничив состав специй и соусов – майонез, к примеру, можно заменить на низкокалорийный, а лаваш лучше использовать классический, приготовленный на муке и воде.

Вам могут быть интересны следующие материалы

Домашние крекеры Приготовить крекеры

Торт «Птичье молоко» на сгущенке

Дом и быт

Здоровье

Дети

Красота

Магия

Кулинария